l'art royal du coaching à Madagascar

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Musclez votre concentration !

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 Rien n'est plus inégal, d'un individu à l'autre, que
 la capacité de concentration ! En plus, elle varie
 suivant l'humeur, suivant le sujet,...

 En moyenne, il nous faut 10 minutes avant d'atteindre
 un niveau de concentration profond et efficace. Cet
 état productif dure environ 20 minutes, puis vient
 l'envie d'interrompre. Cette pause est d'une durée
 d'environ 10 minutes. Sur 40 minutes, 20 seulement
 sont donc effectivement efficaces alors que les 20
 autres sont relativement improductives.

 Pour vous concentrer mieux et plus longtemps,
 entraînez-vous à la gymnastique quotidienne, très
 simple, de la concentration :

 ->  Commencez par repérer vos habitudes de
     concentration. Combien de temps tenez-vous le
     coup avant que l'envie d'interrompre ne se
     manifeste ? Notez le temps, mesurez-le à
     plusieurs occasions pour établir une durée
     moyenne.

 ->  À la prochaine occasion, dès que l'envie
     d'interrompre (elle prend des formes différentes
     : boire un café, aller discuter avec quelqu'un,
     passer un coup de fil, etc.) vous prend,
     concentrez-vous 1 minute de plus, puis 2, puis 3.

 ->  Augmentez progressivement et volontairement la
     durée et, au bout de quelque temps, vous
     constaterez avec surprise que rester concentré,
     même 2 à 3 heures, n'est pas un exploit
     extraordinaire. Vous vous sentirez moins
     fatigué, vous gagnerez du temps et serez plus
     efficace.

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